¿Está bien comer pizza una vez a la semana?
Contenidos
Comer demasiado o excederse en cada comida tiene riesgos para la salud a largo plazo, como la obesidad y la diabetes. Sin embargo, un estudio reciente revela cómo el metabolismo gestiona de forma inmediata y positiva el exceso de comida en un estudio sobre la pizza.
Un equipo del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo de la Universidad de Bath llevó a cabo un estudio sobre la pizza, publicado recientemente en el British Journal of Nutrition. Se dividió a 14 hombres jóvenes, de entre 22 y 37 años, en dos grupos: uno comía normalmente y el otro comía al máximo.
Los que duplicaron su ingesta calórica fueron capaces de mantener una cantidad sustancial de nutrientes en el torrente sanguíneo sin consecuencias negativas. Sin embargo, el equipo desaconseja los excesos frecuentes, sobre todo en personas con enfermedades como la diabetes de tipo 2 y la obesidad.
Aaron Hengist afirma que comer en exceso suele asociarse a problemas de salud, “pero sabemos mucho menos sobre algunos de los efectos inmediatos que el ‘todo lo que puedas comer’ tiene en el organismo”. En realidad, el organismo puede hacer frente ‘extraordinariamente bien a un exceso masivo y repentino de calorías’.
¿Qué pasa si comemos pizza todos los días?
Puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas
Una porción de pizza comprada en una tienda puede contener aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas. Comer muchas porciones con regularidad puede hacer que su ingesta de grasas saturadas supere con creces el límite recomendado. Con el tiempo, esto puede conllevar un mayor riesgo de padecer enfermedades altas.
¿Qué ocurre cuando se come demasiada pizza?
Aun así, comerás más y ganarás peso.
Un estudio demuestra que consumir alimentos con un alto índice glucémico puede provocar sensación de hambre, lo que puede llevar a comer aún más y, pronto, a ganar peso. El aumento de peso puede conllevar riesgos de desarrollar inflamación y enfermedades crónicas.
¿Cuántas veces es demasiada pizza?
Aunque no pasa nada por comer de vez en cuando un trozo de pizza congelada, de comida rápida o de pizzería, lo mejor es limitar su consumo a no más de un par de veces al mes. Sin embargo, para los verdaderos amantes de la pizza que quieran disfrutar de este alimento con más frecuencia, hay formas de hacer que este plato con queso sea mucho más sano.
Comí demasiada pizza Me duele el estómago
Engullir pizza todos los días puede hacer que ganes kilos gracias al excesivo número de calorías que ingieres, sobre todo teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales reales. La dietista Jemma O’Hanlon explicó a The Huffington Post que el aumento de peso se produce debido a un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas a través de la actividad física.
“El aumento de peso se produce simplemente cuando hay un desequilibrio entre los kilojulios que comemos y los que quemamos”, explicó. “No se produce sólo con una comida; es cuando este desequilibrio se produce durante un periodo de tiempo cuando el aumento de peso puede arrastrarnos”. Incluir pizza todos los días.
Ciertos ingredientes de la pizza, como la carne procesada como el bacon y el pepperoni, pueden exponerte a algunos tipos de cáncer, según explica The Guardian. Además, es difícil satisfacer las necesidades nutricionales diarias, sobre todo de fibra, si nos ceñimos a un alimento como la pizza, elaborado con harina refinada. Un déficit de fibra en la dieta puede provocar problemas de salud temporales y a largo plazo, como un sistema digestivo débil, cáncer de colon, estreñimiento, etc. (vía Insider). Sin embargo, hay algo positivo que merece la pena mencionar. La pizza puede aportarte licopeno, una sustancia química que suele encontrarse en los tomates y que está relacionada con la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de próstata (vía Medline Plus).
Pizza top
No, siempre que no comas demasiada. Una porción de pizza con queso tiene alrededor de 240 calorías y 13 gramos de grasa, pero la buena noticia es que no tienes que preocuparte por comer demasiadas porciones porque 240 calorías y 13 gramos de grasa no arruinarán tu dieta.
Bueno, depende de tu dieta. Si sigues una dieta baja en carbohidratos, sólo debes comer una porción de pizza con queso (cuadrada o triangular), ya que tu objetivo es ingerir unos 20 gramos de carbohidratos al día. Si sigues una dieta baja en grasas, una porción de pizza con queso no afectará a tu ingesta de grasas, siempre que no haya nada más graso en tu comida.
En cambio, si sigues una dieta hipocalórica, debes usar el sentido común y evitar comer demasiado. No querrás comer demasiadas calorías. Si mantienes tus carbohidratos por debajo de 20 gramos al día, entonces una porción de pizza con queso está bien; si no, entonces depende de qué más estés comiendo.
Si sigues una dieta baja en carbohidratos, debes evitar comer pizza, ya que contiene muchos carbohidratos. Por ejemplo, si come sólo una porción de pizza con queso, su ingesta de carbohidratos del día será de unos 20 gramos. Por otro lado, si tomas decisiones saludables sobre lo que comes (como centrarte en los cereales integrales), la pizza puede encajar en una dieta sana; esto incluye comer opciones como pizzas integrales o incluso sin gluten.
Cuánta pizza es demasiada reddit
A la pregunta “¿Se puede comer pizza todos los días?” hay una respuesta sencilla y sin ambigüedades: Por supuesto que puedes, ¡es tu propio cuerpo! Cambia la apertura de la pregunta de “puedes” a “debes”, y la respuesta se vuelve más matizada.
Nos encanta nuestra pizza: en 2015, The Washington Post informó de que los estadounidenses comían 100 acres de pizza cada día. Eso son 3.000 millones de tartas: el equivalente a 46 porciones (¡o 23 libras!) de pizza por persona y año. Buenas noticias para las pizzerías familiares y las cadenas de pizzerías. ¿Y nuestra salud?
“Aunque disfrutar ocasionalmente de un trozo de comida rápida o pizza congelada probablemente no repercuta en tu peso, comer estos productos con regularidad puede provocar un aumento de peso, y puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas”.
“Como todos los alimentos, los tipos de pizza más procesados suelen tener más ingredientes poco saludables que los elaborados desde cero”, añadió. “La pizza congelada es altamente procesada, y a menudo está cargada con altas cantidades de calorías, sodio, grasas saturadas y conservantes”.
Hemos establecido que la pizza puede contener una gran cantidad de sodio, grasas saturadas y carbohidratos refinados, todos los cuales deben consumirse con moderación como parte de una dieta sana y equilibrada. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué? A continuación se lo explicamos.